မတူညီတဲ့ ေနရာအလိုက္ ဝျခင္း (၄)မ်ိဳး

တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အဆီပိုေတြ ရွိတဲ့ေနရာမတူၾကပါဘူး။ အခ်ိဳ႕က ဗိုက္တစ္ေနရာတည္းကြက္ျပီး အဆီပိုေတြ စုျခင္းေၾကာင့္ ဝတယ္ဟု ထင္ရတတ္သလို၊ အခ်ိဳ႔႕က တင္၊ ေပါင္၊ လက္ေမာင္း၊ စတဲ့ေနရာေတြမွာ အဆီစုတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ိကုိၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုလွ်င္ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို ဝ ရတယ္ဆိုတာကို သိလာၾကမွာပါ။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

ဒီလို ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြစုရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေၾကာင့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ အစာအိမ္တဝိုက္မွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို စုေစပါတယ္။ ဒီလိုဝတဲ့အမ်ိဳးအစားအတြက္ တရားထိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳျခင္း ေတြက အေကာင္းဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။

၂။ သၾကားဓါတ္မ်ားျခင္း

မင္းဟာ အခ်ိဳၾကိဳက္တတ္သူလား။ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားေလ ခႏၶာကိုယ္မွ အင္ဆူလင္ဓါတ္ကို မ်ားမ်ားထုတ္ေလပါပဲ။ ဒီအခါ ဗိုက္နွင္ ့ခိုက္တဝိုက္ ပတ္ခ်ာလည္မွာ အဆီေတြ စုလာပါတယ္။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြအတြက္ကေတာ့ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားျခင္း အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္ စတာေတြကို စားသံုးေပးပါ။

၃။အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း Estrogen မ်ားေနျခင္း

အကယ္၍ သင့္တင္ပါးတဝိုက္မွာပဲ အဆီေတြစုေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ estrogen level ျမင့္မားေနတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒါကို အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ broccoli (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ Squat ထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း တင္ပါးတဝိုက္ အဆီမ်ားကိုက်ေစျပီး ၾကြက္သားမ်ားက်စ္လစ္ လွပေစနိုင္ပါတယ္။

၄။ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း testosterone ေလ်ာ့နည္းျခင္း

လက္ေမာင္းေအာက္အဆီမ်ားျပီး တြဲက်ေနတာဟာ testosterone level က်ျခင္းေၾကာင့္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါကို သက္သာေစဖို႔က ေန႔စဥ္စားသံုးမႈမွာ ဗီတာမင္ဒီကို ထည့္သြင့္သံုးေဆာင္ပါ။ မိႈကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဗီတာမင္ဒီ အားျဖည့္ေဆး သံုးေဆာင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အဆီပိုတွေ ရှိတဲ့နေရာမတူကြပါဘူး။ အချို့က ဗိုက်တစ်နေရာတည်းကွက်ပြီး အဆီပိုတွေ စုခြင်းကြောင့် ဝတယ်ဟု ထင်ရတတ်သလို၊ အချို့က တင်၊ ပေါင်၊ လက်မောင်း၊ စတဲ့နေရာတွေမှာ အဆီစုတတ်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ိကိုကြည့်လိုက်မယ်ဆိုလျှင် ဘာကြောင့် ဒီလို ဝ ရတယ်ဆိုတာကို သိလာကြမှာပါ။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း

ဒီလို ဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေစုရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာ အစာအိမ်တဝိုက်မှာ ကိုလက်စထရောများကို စုစေပါတယ်။ ဒီလိုဝတဲ့အမျိုးအစားအတွက် တရားထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုခြင်း တွေက အကောင်းဆုံး လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။

၂။ သကြားဓါတ်များခြင်း

မင်းဟာ အချိုကြိုက်တတ်သူလား။ အချိုများများစားလေ ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ဓါတ်ကို များများထုတ်လေပါပဲ။ ဒီအခါ ဗိုက်နှင့်ခိုက်တဝိုက် ပတ်ချာလည်မှာ အဆီတွေ စုလာပါတယ်။ ဒီလိုလူမျိုးတွေအတွက်ကတော့ အချိုလျှော့စားခြင်း အပြင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ သစ်ဂျပိုးခေါက် စတာတွေကို စားသုံးပေးပါ။

၃။အမျိုးသမီးဟော်မုန်း Estrogen များနေခြင်း

အကယ်၍ သင့်တင်ပါးတဝိုက်မှာပဲ အဆီတွေစုနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ estrogen level မြင့်မားနေတဲ့ သဘောပါပဲ။ ဒါကို အသီးအရွက် များများစားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ broccoli (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) များများစားပေးပါ။ Squat ထိုင်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း တင်ပါးတဝိုက် အဆီများကိုကျစေပြီး ကြွက်သားများကျစ်လစ် လှပစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ အမျိုးသားဟော်မုန်း testosterone လျော့နည်းခြင်း

လက်မောင်းအောက်အဆီများပြီး တွဲကျနေတာဟာ testosterone level ကျခြင်းကြောင့်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါကို သက်သာစေဖို့က နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဗီတာမင်ဒီကို ထည့်သွင့်သုံးဆောင်ပါ။ မှိုကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဗီတာမင်ဒီ အားဖြည့်ဆေး သုံးဆောင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

CHAN (ရွှေအင်းလေး)

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*