ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား

ႏွလံုးက ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔အသက္ရွင္မႈ၊ေသဆံုးမႈတို႔ကိုေတာင္ ဥပေဒအရ ႏွလံုးခုန္ျခင္း၊ ရပ္တန္႔ျခင္းအေပၚ တိုင္းတာတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေရးပါတဲ့ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမ်ား

ငါးရဲ႕ အဆီက က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုေကာင္းပါတယ္။ ဆယ္မြန္ငါး၊ ေရခ်ိဳငါးေတြနဲ႔ ငါးႀကီးဆီတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ အဆီေတြ၊ Omega ဓာတ္ေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ငါးကို တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ၾကားေလာက္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ေကြကာအုပ္

ေကြကာအုပ္ေတြက အမွ်င္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးကာ အစာေျခအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဘယ္ရီသီး

ဘယ္ရီသီးေတြျဖစ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီးသီးေတြက ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာကို အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္

အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ေတြက ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ေသြးေၾကာထံုးတာေတြနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အခြံမာအသီးမ်ား

အခြံမာအသီးေတြမွာ ပရိုတင္းအမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ E က မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfood

#Unicode Version#

နှလုံးက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူ့အသက်ရှင်မှု၊သေဆုံးမှုတို့ကိုတောင် ဥပဒေအရ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်းအပေါ် တိုင်းတာတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အရေးပါတဲ့ နှလုံးကို ကျန်းမာစေမယ့် အစားအစာများကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။

အဆီများတဲ့ ငါးများ

ငါးရဲ့ အဆီက ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကိုကောင်းပါတယ်။ ဆယ်မွန်ငါး၊ ရေချိုငါးတွေနဲ့ ငါးကြီးဆီတို့မှာပါဝင်တဲ့ အဆီတွေ၊ Omega ဓာတ်တွေက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။

ဒါကြောင့်ငါးကို တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်ကြားလောက်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

ကွေကာအုပ်

ကွေကာအုပ်တွေက အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကို လျော့ချပေးကာ အစာခြေအားကို ကောင်းစေပါတယ်။

ဘယ်ရီသီး

ဘယ်ရီသီးတွေဖြစ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီးသီးတွေက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေတာကြောင့် သွေးတိုးကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကို အထူးကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အမည်းရောင် ချောကလက်

အမည်းရောင် ချောကလက်တွေက သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးကြောထုံးတာတွေနဲ့ ရောင်ရမ်းတာတွေကို လျော့ချပေးပါတယ်။

အခွံမာအသီးများ

အခွံမာအသီးတွေမှာ ပရိုတင်းအမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဗီတာမင် E က မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကို လျော့ချပေးပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfood