သုတ္ပိုး အားေကာင္းေစတဲ့ ထိပ္တန္း အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ က်န္းမာအားေကာင္းတဲ့ သုတ္ပိုးမ်ား ပိုင္ဆိုင္ဖို႔႔ကလည္း အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒီအတြက္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္မွန္ဖို႔က အလြန္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္လို႔ ဂရုစိုက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၁။ Dark Chocolate

Dark Chocolate မွာပါဝင္တဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္နွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားက သုတ္ပိုးအေရအတြက္ကို မ်ားျပားကာ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္တင္းေနွာတဲ့အခါမွာ orgasms ရရွိမႈကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းက ဝိတ္တက္ျခင္းနွင္ ့အျခားဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ပံုမွန္ အေနေတာ္ စားသံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၂။ကမာ၊ မုတ္ေကာင္

Zinc ဓါတ္က သုတ္ပိုးထြက္မႈနွင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ testosterone level ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကမာ၊ မုတ္ေကာင္မ်ားဟာ Zinc ဓါတ္ အလြန္ေပါၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာထဲမွာ ပါပါတယ္။ testosterone level ကို ျမင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္လည္း ခ်စ္တင္းေနွာရာမွာ လိုအပ္တဲ့ လိင္စိတ္ကိုတက္ေစပါတယ္။ ကေလးရရွိနိုင္ဖို႔အတြက္ည္း အခြင့္အလမ္းမ်ားတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

၃။ ဥ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ က်န္းမာအားေကာင္းတဲ့ သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္မႈကို စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာတဲ့သုတ္ပိုးကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အေနအထားမ်ားမွလည္း ကာကြယ္မႈေပးပါတယ္။

၄။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Bromelain လို႔ေခၚေဝၚတဲ့ အင္ဇိုင္းဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ကာမဂရာဂစိတ္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ဘီၾကြယ္ဝလို႔ သက္လံုအားေကာင္းေစလို႔ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အားအင္ျပည့္ျဖိဳးေနေစပါတယ္။

၅။ ဖရံုေစ့

ဖရုံေစ့စားသံုးျခင္းက testosterone ထုတ္လႊတ္ျခင္းကို တိုးတက္ေစျပီး အေရအတြက္မ်ားကာ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္တဲ့ သုတ္ပိုးမ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရလိုတဲ့ ဇနီးေမာင္နွံမ်ား စားသံုးေပးသင့္ေၾကာင္းလည္း မၾကာခဏ တိုက္တြန္းေလ့ ရွိပါတယ္။

၆။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ က်န္းမာေရးကိစၥအဝဝအတြက္ မပါမျဖစ္ အထိေရာက္ဆံုး အရာတစ္ခုပါပဲ။ သို႔ေသာ္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိတာက ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ အေထာက္အကူ အမ်ားၾကီး ျပဳေပးတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ allicin လို႔ေခၚတဲ့ compound ဟာ အမ်ိဳးသားအဂၤါသို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္မႈ အေရအတြက္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

၇။ မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီမွာလည္း အာဟာရဓါတ္မ်ားစြာပါဝင္ျပီး အဓိကအားျဖင့္ ဗီတာမင္ေအက သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္မႈ တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ကို မုန္လာဥနီ မွ ရရွိနိင္သလို Oatmeal (အုပ္ဂ်ံဳ)၊ မက္မြန္သီးေျခာက္ နွင့္ အနီေရာင္ ငရုတ္ပြသီးတို႔မွလည္း စားသံုးရရွိနိုင္ပါတယ္။

Credit (ေရႊအင္းေလး)

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကျန်းမာအားကောင်းတဲ့ သုတ်ပိုးများ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတွက် အစားအသောက် အနေအထိုင်မှန်ဖို့က အလွန်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကတော့ သုတ်ပိုးအားကောင်းစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်လို့ ဂရုစိုက် စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၁။ Dark Chocolate

Dark Chocolate မှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အခြားဓါတ်များက သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကို များပြားကာ အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ချစ်တင်းနှောတဲ့အခါမှာ orgasms ရရှိမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ သို့သော် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက ဝိတ်တက်ခြင်းနှင့်အခြားဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ပုံမှန် အနေတော် စားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ကမာ၊ မုတ်ကောင်

Zinc ဓါတ်က သုတ်ပိုးထွက်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ testosterone level ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကမာ၊ မုတ်ကောင်များဟာ Zinc ဓါတ် အလွန်ပေါကြွယ်ဝတာကြောင့် သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ အစားသင့်ဆုံး အစားအစာထဲမှာ ပါပါတယ်။ testosterone level ကို မြင့်တင်ပေးတာကြောင့်လည်း ချစ်တင်းနှောရာမှာ လိုအပ်တဲ့ လိင်စိတ်ကိုတက်စေပါတယ်။ ကလေးရရှိနိုင်ဖို့အတွက်ည်း အခွင့်အလမ်းများတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

၃။ ဥ

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်အီးဟာ ကျန်းမာအားကောင်းတဲ့ သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်မှုကို စွမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့သုတ်ပိုးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အနေအထားများမှလည်း ကာကွယ်မှုပေးပါတယ်။

၄။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာပါဝင်တဲ့ Bromelain လို့ခေါ်ဝေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းဟာ အမျိုးသားများအတွက် ကာမဂရာဂစိတ်ကို တိုးမြင့်စေပါတယ်တဲ့။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝလို့ သက်လုံအားကောင်းစေလို့ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ အားအင်ပြည့်ဖြိုးနေစေပါတယ်။

၅။ ဖရုံစေ့

ဖရုံစေ့စားသုံးခြင်းက testosterone ထုတ်လွှတ်ခြင်းကို တိုးတက်စေပြီး အရေအတွက်များကာ အရည်အသွေး ကောင်းမွန်တဲ့ သုတ်ပိုးများကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရလိုတဲ့ ဇနီးမောင်နှံများ စားသုံးပေးသင့်ကြောင်းလည်း မကြာခဏ တိုက်တွန်းလေ့ ရှိပါတယ်။

၆။ ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူကတော့ ကျန်းမာရေးကိစ္စအဝဝအတွက် မပါမဖြစ် အထိရောက်ဆုံး အရာတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော် လူတော်တော်များများ မသိတာက ကြက်သွန်ဖြူဟာ သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ အထောက်အကူ အများကြီး ပြုပေးတယ် ဆိုတာပါပဲ။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ allicin လို့ခေါ်တဲ့ compound ဟာ အမျိုးသားအင်္ဂါသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပြီး သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်မှု အရေအတွက်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။

၇။ မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီမှာလည်း အာဟာရဓါတ်များစွာပါဝင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင်အေက သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်မှု တိုးတက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ ကို မုန်လာဥနီ မှ ရရှိနိင်သလို Oatmeal (အုပ်ဂျုံ)၊ မက်မွန်သီးခြောက် နှင့် အနီရောင် ငရုတ်ပွသီးတို့မှလည်း စားသုံးရရှိနိုင်ပါတယ်။

CHAN (ရွှေအင်းလေး)